飲食減肥六大誤區 避免誤區才能有效減肥

　　飲食誤區之五：不洗農產品

　　殺蟲劑不僅僅可以置昆蟲於死地，還可以擾亂人的內分泌系統。艾薩克博士說：由於內分泌系統控制著新陳代謝，因此接觸某種化學物質就可能會增加胃口，刺激脂肪細胞，並引起代謝緩慢。農產品上的農藥殘留物以及包裝農產品的塑料袋都會使你的激素水平失去平衡，甚至導致體重增加。

　　解決辦法：繼續食用那些水果和蔬菜，但是要勤快起來，一切都要經過清洗，甚至對於聲稱“提前洗過”的涼拌菜食料以及不想吃皮的瓜果（如香瓜和鰐梨），都要進行清洗。艾薩克博士建議，將農產品在一大碗水中浸泡一兩分鐘，然後在水龍頭下沖洗。洗柑橘和其他硬皮食品時，要用軟毛刷用力擦洗。

　　飲食誤區之六：清腸禁食

　　如果說果汁禁食有個益處的話，那就是你的確可以很快地減輕體重。但是賽德奎斯特博士說：失去的部分多數是水分和肌肉組織。你大概可以猜得到，如果禁食的話我們會有什麼樣的結果：當攝入的熱量極少並且體內的蛋白質不足時，身體就得不到所需的營養，那麼身體將會分解肌肉組織。“最終，當你一開始恢復吃飯時，你的體重也就恢復到原來的重量了，甚至有可能超過原來的體重，因為你的肌肉量減少了，”她說。有時清腸時間可能會是三周或一個月，但多數情況下所需的時間只有三天，可是這三天就足以對你的代謝功能造成破壞了。不得了啊！

　　解決辦法：徹底改掉清腸的習慣！