節食減肥有誤區 這樣減不健康

　　陷阱三：節食，但不健身

　　僅僅依靠節食很難實現減肥目的，或是減下了體重卻又反彈回去。而運動是減肥最有效的方法之一。當人體運動達到一定強度之後，可燃燒脂肪，降低體重;另外，經過系統的運動鍛鍊，可使人體機能提高，特別是增強心肺功能、改善內分泌，使人在靜息時的代謝水平提高、能耗增大、促進游離脂肪酸的分解。因此，要想真正做到減肥，除了“管住嘴”外，還要“邁開腿”，多參加運動。

　　健康建議：運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於三次;短期運動不會有明顯的效果，一定要堅持鍛鍊，才能達到健康減肥的目的。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。慢跑、騎自行車、游泳等，都是比較可行、容易見效的減肥運動。

　　小編總結：節食不能缺營養，減肥不能減健康。想要一步就減重，是不可能的，還需要日積月累的堅持。理想的減肥方法，是通過合理科學的飲食結構，以及適量的運動，逐步、適量地減重。想要減肥的MM可不要以健康來作為代價哦！