怎樣才是正確的飲食減肥方法

　　每天只吃淡而無味的食物，常常餓到不想動彈，勇於嘗試各種減肥攻略，為了減肥能做的事都做了，卻瘦不下來或者效果不持久？這是當然的啦，採用錯誤的飲食方法只能短暫“減重”，無法真正“減肥”。從正確的飲食習慣下手，瘦身從甩脂開始。

　　只有少數人的肥胖是遺傳因素造成的，絕大部分人之所以發胖都是從“吃”開始。吃太多、熱愛高熱量食物、三餐不定時定量、不吃一定瘦等錯誤飲食觀念讓人胖又讓人瘦得很辛苦。減肥第一件事，修正錯誤飲食習慣，真正減掉油脂。

　　錯誤的飲食習慣為什麼瘦不了？

　　1、不良飲食習慣累積壓力

　　許多人把減肥看做生活中的負擔。過度節食和刻板運動也確實讓人心生不快，而當減肥成為壓力的來源時，不但瘦身不容易成功，還會出現負面效果。舉例來說，如果當天消耗了非常高的熱量，卻只給身體補充一點食物，會導致肝臟將熱量轉化為肝醣儲存的能力下降，一旦恢復正常飲食反而容易形成脂肪肝。臨床上有不少體重輕的女性出現了脂肪肝問題，就是過度節食造成的。

　　2、不良飲食習慣減掉水分和肌肉

　　“減肥”和“減重”並不一樣。減肥是減去身體多餘脂肪，而減重只是減輕身體的重量。減重可能只是單純改善身體的水腫問題，或者是短時間的極端節食減肥法使體重機上的數字下降。但是，身體長期處於飢餓狀態下，大腦會下令降低身體的基礎代謝率，甚至燃燒非脂肪組織(如蛋白質)。等恢復正常飲食後，減少的肌肉組織不會因此恢復，脂肪組織的體積反而變大。看起來體重減輕，內臟脂肪或是血脂肪的比例卻增加了，身體越減越糟糕。

　　減肥飲食的4大黃金守則：

　　正確的減肥觀念、身體狀況和飲食習慣決定一個人能不能輕鬆健康的減肥且不復胖。在減肥飲食中，堅持4大黃金守則，就能掌握正確的飲食方法。