盤點讓你越減越肥的減肥誤區

　　參加的人分成三組，在看電影前先跟自己說：

　　A. 大吃組：想像自己一邊看電影，一邊大吃巧克力。

　　B. 節食組：告訴自己不要碰任何巧克力。

　　C. 延遲享樂組：告訴自己現在先不要吃，等一下再吃。

　　真正開始看電影之後，大吃組果然消耗比較多巧克力。但事情絕對沒有憨人想得那麼簡單，主試者跟參加者說：“好巧喔，你是今天最後一個受試者，剛好還剩一些巧克力，你可以邊填問卷邊吃。”便離開房間(然後事後偷偷秤重)。結果竟然發現，延遲享樂組比節食組少吃很多。奇怪了，延遲享樂組不是本來就打算“等一下”享用巧克力嗎?怎麼在沒有人監控他們的時候，反而吃得比節食組少?

　　Roy Baumeister指出，告訴自己“等一下再吃”的效果，對大腦的作用等同於“現在就吃”。延遲享樂，還可以讓你三個願望一次滿足：

　　1.“等一下”比“永遠不要”來得輕鬆一點。尤其睡前，我們都會被朋友的宵夜文雷到，我自己用的方法是，弄一個「明天再吃盒」，把餅乾啦、零食啦都丟進去(或是放進冰箱)。通常到了明天，不是沒那麼想吃，就是忘記吃了。

　　2.延遲享樂比較快樂。等一下吃的快樂= 食物本身的快樂+ 等待的喜悅。這就是為什麼我們通常會喜歡週五，因為期待本身也很讓人爽歪歪。

　　3.減少壓抑，也減少消耗。正因為你不需要過度壓抑自己，所以消耗的葡萄糖變少了，真正需要吃的部分也少了。