盤點讓你越減越肥的減肥誤區

　　改變環境線索，減少誘惑

　　多年前，我跟一個“長年與脂肪鬥爭”的好朋友分享“明天再吃盒”的方法，她很老實地照做了，也不負“重”望地在堅持三天之後的某個晚上，把所有的東西一口氣都吃完了。吃完之後，她當然覺得很懊悔，無顏面對江東父老，但由於當天已經“破戒”了，就掉入了“管他的”效應陷阱，把明天再吃，搞成了明天再減。妳看吧，根本沒有用嘛!

　　不吃乳製品

　　牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節食者而言是禁忌的食物，但不吃乳製品可能會適得其反。一些研究顯示：當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪，而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳製品含有鈣，以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質。多數營養學家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

　　吃速食　

　　在經過忙碌的一天後，到速食店吃點東西是很方便的一件事，你也許會盡量點一些健康的食物，例如沙拉。但當你真的點餐時，你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎?一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的快餐食品的話，那麼這就會成為一種習慣。根據一項長期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。