警惕!這25個錯誤做法會讓你瘦不下來
發布日期：2023-10-27 03:43:57來源：中國減肥網
沒有好好紀錄自己的飲食
紀錄飲食並不是一個必要的行為，但根據實驗，有做紀錄的女性比沒有做的女性瘦下更多。
太常外食
外食總會去喜歡的餐廳，從前菜、主菜到甜點什麼都想吃，這樣一來前面做的努力就很快白費了，可以去一些食物不那麼負擔的餐廳，或者點健康的沙拉、雞肉代替主餐，用水代替紅酒。
沒有小小犒賞自己
研究顯示，吃完一塊蛋糕或薯條並不需要用激烈的運動來彌補，重點是要養成長期的健康飲食才是真的有幫助。
運動完後吃錯點心
除非運動完後是吃飯時間，不然飲食要控制在150卡路里，可以吃一些堅果類食品和水果解飢。
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