警惕!這25個錯誤做法會讓你瘦不下來

　　每天都辛苦的運動，努力的控制食慾，可體重還是高居不下？其實減肥關鍵還是要找到自己的肥胖原因，今天小編列舉25個最易導致肥胖的原因供你參考，看看究竟是哪些因素讓你瘦不下來！

　　喝水的時間不對

　　喝水對身體健康，在飯前喝水也能讓你減少食物攝取，或者多吃水果等含豐富水分的食物，也能幫助你控制飲食，另外喝涼的水有幫助新陳代謝，降低你想喝糖分飲料的慾望。

　　遛狗是唯一運動

　　你以為一天蹓狗十五分鐘就能讓你減重嗎?當然不，你必須做心肺運動、跑步、登山等能真正消耗你卡路里的運動。

　　吃了過多健康食物

　　酪梨、全麥意大利面、橄欖油和黑巧克力都很天然和健康，但這不代表它們就都沒有卡路里，你還是得注意你吃的食物，酪梨雖然健康，但是整顆酪梨的卡路里可是超過兩百大卡的喔!

　　只做有氧運動

　　你沈浸在踩腳踏車運動卻不出去真的好好跑跑嗎?真正的運動能鍛鍊肌肉，提升新陳代謝，而有好的新陳代謝能幫你燃燒卡路里。

　　空腹運動

　　如果沒有吃東西就運動，消耗的會是肌肉而不是脂肪，吃點東西在運動，不只不會減錯地方，也較有力氣去運動。