情緒性進食怎麼辦 怎樣控制飲食遠離肥胖

　　飲食是瘦身過程中非常重要的一個環節，很多時候人們會因為受情緒的影響導致飲食過量，那麼平時我們應該如何控制情緒性飲食呢？下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速瘦身成功。 

　　什麼是情緒性進食？

　　大多數人的減肥事業常常會陷入一個怪圈中。減肥需要控制飲食，控制飲食容易讓情緒失控，當負面情緒累積到一定程度時很容易化悲憤為食慾，吃完之後的內疚情緒又會帶來壓力……這種通過吃來安慰自己、撫慰情緒的行為，就是所謂的情緒性進食和壓力進食。

　　情緒性進食自我評測

　　以下是用食物調整情緒的一些日常表現，可一一對照，在認同的項目後打(√)。如果超過半數的項目都認同，就要警惕情緒性進食問題在主導你的體重：

　　○吃東西使你進入了一種恍惚或意識不到自己在做什麼的狀態。

　　○咀嚼或大口嚼東西使你感覺很好。

　　○你並不餓，卻不能停止進食，而且你意識不到自己在不停的吃。

　　○無論是積極的還是消極的情緒，都會讓你有吃東西的慾望。

　　○一直尋找吃的東西，但總不能找到令人滿足的食物。

　　○連續不斷地吃東西，同時你不能確定你想吃的東西是什麼。