想瘦看過來 避免減肥攔路虎是關鍵

有些人減肥，就只吃低脂食物，吃大量的膳食纖維或者徹底斷絕甜食，其實，這些都是非常不正確的。什麼事情都一樣，物極必反，想減肥，下面3個減肥誤區一定要避免。減肥過程中避免減肥攔路虎，讓你在減肥路上少走彎路。

　　1、只吃低脂食物

　　只吃低脂食物，聽起來是會瘦沒錯。有些人甚至連瘦肉也不吃，認為肉的熱量很高，不吃肉會瘦。其實吃不好的油才是長胖的原因，像自助餐以及火鍋，一些豆包如果沒有經過油炸看起來就不那麼好看，吃起來也沒那麼香，於是店家會反復的炸。人如果吃了這些經過反復油炸的食物，身體會產生發炎現象，脂肪細胞發炎了就會長胖了，所以盡量不要吃油炸的東西。如果你選對了油，事實上不那麼容易胖。
　　油炸的食物，如果口感很酥脆就代表它的含油量越少。因為把油逼出來之後，吃起來才會酥脆，如果吃起來是軟軟的是因為炸的技巧不好，裡面含油量很多。而一些在便利商店賣的號稱低熱量的食物，真的是低熱量，吃了也不會長胖嗎？
　　我們要注意的一點是，這個食物可能卡路里是低，但它的糖分可能很高，鈉的含量可能也很高。買食物不應該只看它的總卡路里數，因為食物裡面可能會含有一些你不知道的物質，會影響脂肪的代謝，讓脂肪代謝不完整。其實越天然的食物越健康，所以說買食物如果只看卡路里數字是不太準確的。
　　另外有一些是習慣自己做菜的人，到外面去吃飯的時候會習慣的把蔬菜過油，其實也不用那麼刻意。只要我們選擇合適的食用油，像那些單元不飽和脂肪酸含量較多的油可以幫助更好的瘦身，比如橄欖油刻意更好的控制體重。如果你每種蔬菜都過水，就等於說去掉油分的話，那麼蔬菜裡面可能含有的一些β胡蘿蔔素你就無法吸收，而β胡蘿蔔素可以比較好的控制我們的血糖，使我們不那麼容易堆積脂肪。一旦蔬菜過水之後，油無法吸收了，β胡蘿蔔素的吸收可能也會隨之減少，其實不見得是好事。