避免10個減肥謊言 讓你少走彎路

　　傳言七熬夜瘦身法
　　瘦身秘籍：每次熬夜都會發現你似乎瘦了一圈。
　　原來如此：每天晚上熬夜不睡，8點再爬起來上班。周而復始一個月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應該的。缺點是有可能反彈，另外經常熬夜反而會使生物鐘被打亂，體質變差，得不償失。如果非要用熬夜來瘦身，那麼建議晚上可以加餐，盡量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的時間放在離睡覺一個半小時之外為宜
　　傳言八多吃辛辣食物
　　瘦身秘籍：辛辣刺激食物有燃燒脂肪的功效，所以對瘦身見效。
　　原來如此：吃辣椒可以讓人興奮，加快身體代謝，但是與辣椒結合烹調的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高熱量的菜品，持久吃這樣的飯菜不但不會瘦身，反而會讓我們的脂肪增加。另外吃辣椒要與當地氣候特徵相結合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區域天氣乾燥，不適合持久吃辣。通過多吃辛辣食物來瘦身長久下去會影響腸胃功能，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎！