減肥要警惕！6大誤區成攔路虎

　　誤區三：把蔬菜作為主食
　　蔬菜熱量低減肥時可以大量代替飯和肉，又飽又不怕胖 錯!很多人都以蔬菜餐或蔬菜湯在減肥時作主要糧食，認為不會胖又可以吃飽。但營養師指這是一個極為不健康的減肥法，縱然蔬菜熱量低，但是大量進食。 不但會讓營養失去平衡，更會導致胃口變大，而胃口一旦變大，就很難再恢復，當日後停止以蔬菜做主餐時，就很容易感到肚餓，繼而找別的食物代替，最終導致體重回升，所以營養師認為減肥，最重要是控制胃口，而不是以其他低卡里路食物代替。
　　誤區四：戒煙會發胖
　　很多人認為香煙中的焦油，尼古丁有助於熱量快速燃燒，所以一旦戒煙就會發胖，但是其實這是心理作用，一般人在戒煙之後之所以會胖，是由於吸引令人味覺敏感減低，對食物興趣相對減少。但戒煙後食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好，再加上習慣問題，長時間有煙在手，一旦沒有煙抽了，很自然就會找零食代替，自然就會發胖，所以戒煙後若新癮難除，可以嚼口香糖，一樣可以滿足口癮。