警惕！10個讓你瘦不下來的減肥誤區

　　減肥誤區4、減少肌力鍛練
　　你有沒有想過，在你靜止不動的時候也要消耗熱量和脂肪嗎?那麼你需要增加你靜息時的新陳代謝率，而肌力訓練(如輕量級或阻力帶)是關鍵因素。肌力訓練每週三次。大約10周後，你就會降低身體的脂肪比。
　　減肥誤區5、 攝入太少的熱量
　　減少熱量攝入對於減肥至關重要，但如果熱量攝入量過低，你身體就會進入飢餓狀態，這將降低新陳代謝的速度。每天絕不能吃低於1200卡熱量的食物。要想計算出你需要多少熱量才能維持當前體重所必需的熱量嗎?
　　先給你一個示例：如果你想實現一星期減掉一磅，那麼每星期就得減掉500卡熱量。
　　減肥誤區6、不做事先的規劃
　　注意你所吃的東西，或者將開始更多地鍛鍊，只是嘴上說說是沒有用的，除非你考慮如何在每一天中執行這些變化。
　　例如，如果你想到要堅持鍛鍊這一計劃，那就在記事本上寫上鍛練時間，並且把運動鞋存放在車內備用。或者，如果你要去吃晚飯，並且知道你決定揮霍一次，那麼就把當天的零食減掉。