節後這樣減不靠譜 你都中招了嗎？

　　No.2調對每日味道
　　在正餐中，我們除了要吃對肉類和蔬菜，還要在烹煮它們的時候控制好它們的味道——少油少糖少鹽。有人會說：嗨，這誰不知道啊~但是，你真的能夠做到嗎？你是否還在把油當成水一樣在用，是否即使半罐鹽都掉進菜里也仍然面不改色，是否仍然嗜甜如命？不開始改變這些，你還想改變你的身體？
　　No.3吃對主食
　　過年的時候大家每天吃的主食一般都會是大白米飯，這沒意見吧？但是實際上白米飯屬於升糖指數高的主食。升糖指數高（GI ）又簡稱「高昇糖」，指的就是某種食物能在更短的時間內迅速提升人體的血糖，這類食物可以說不僅是保持健康的大忌，也非常不利於減脂。所以我們平時可以多吃藜麥、全麥（全谷）面、蕎麥面、粉絲、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉、豆類這些低升糖的食物，而不是去吃白飯、饅頭、油條、糯米飯、白麵包、拉麵、炒飯這些升糖指數非常高的主食！這一點非常重要！
　　No.4吃對的水果
　　在大家的印象里，水果這個詞很大程度上和「低卡路里」畫上等號，然而水果大家庭里並不是所有水果都是低卡的，也有許多吃多了會讓人發胖的水果，比如：西瓜、葡萄、火龍果、香蕉、榴蓮、木瓜。。。。。。。