節後這樣減不靠譜 你都中招了嗎？

　　大家發現了吧，一般那種特別特別甜的水果都是高熱量的！所以在節後大家盡量少吃這類水果，適量吃橙子、梨、柑子、蘋果、草莓之類熱量不太高的水果就好了~當然，一切都要遵循適量原則！
　　No.5吃對的零食
　　過年的時候你吃的肯定都是餅乾、巧克力、糖、膨化類這些高糖高脂肪的零食，它們好吃是真的好吃，而你胖也是真的胖！所以節後我們必須反其道而行，選擇吃一些健康低脂的零食，例如適量的堅果、海苔片、酸奶等；飲料也不要選碳酸飲料、咖啡這種高糖分的，喝一些少糖的果茶、花茶或者一些降血糖血脂的茶飲（普洱、烏龍、山楂等）都很不錯。
　　No.6用對的方法吃
　　節後清腸減脂，我們需要做到的很重要的一條就是：少吃多餐，細嚼慢嚥。也就是說你每天吃的東西總量不變（總量里不包括大量零食），但是把它們等分成4~6次吃，每次吃時不要隨便嚼兩下就吞了，最好咀嚼得慢一些，讓你的大腦充分接受到你一直在進食的訊息，這樣不僅會更容易消化這些食物，減少腸胃負擔，而且還能讓你有跟多的飽腹感。