為什麼運動量多還瘦的慢？原因在這！
發布日期：2023-10-24 16:56:24來源：中國減肥網
爆發力訓練
除了有氧和無氧訓練外，還有一種爆發力訓練，長期以來它被歸進無氧運動的範疇里，但在體育競技的訓練中兩者是分開的。如今有越來越多的健身愛好者開始進行爆發力訓練了。
爆發力訓練練的是身體在一瞬間最強的力量表現（瞬時輸出功率最大）。我們用遊戲來比喻就是怒氣槽爆滿後的必殺技！
爆發力訓練的強度，是根據瞬時輸出功率的大小來判斷的。有的必殺技是消耗 100% 怒氣槽，有的只消耗 50%。所以體內 ATP 儲備充足只是爆發力訓練的先決條件，這一個爆發力動作到底爆發了多少，就是運動強度的大小了。
總結：沒有強度就沒有提高
上面提到了人體有有氧供能、無氧糖酵解供能、ATP 供能三套系統，三套系統都有各自的運動強度標準。但是這三套系統在運動時並不是獨立工作的。正如同遊戲一樣，有的技能不僅耗藍，還要怒氣……
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