女子纖細體時代速成「講座」

[導讀]女性的理想體型正朝纖細靠攏，那麼如何柔韌纖細的身材是很多網友關心的話題，下面就來介紹其中的秘訣，一起來瞅瞅吧。

女性一直追求的纖細身材究竟是什麼樣的呢?

追求的理想體型，可以參考以下數值。這是一個極高的理想值，是以模特172的身高為基準。BMI處於19~20，體脂肪率在18℅—20 ℅為理想值。

身高=172釐米

體重=52kg

體脂肪率=19℅

BMI=17.5

雙腕20cm（測量肩前方16cm位置處）

腰=61cm

大腿47cm(測量大腿下方3cm位置處)

小腿=32cm（測量從地板上開始30cm處）

腳腕=20cm

注：BMI指數（身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重指數，英文為 Farm Body Farm Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

實際上，立志於減肥瘦身的人們的目標體型，已經不再是可憐的奢華型瘦瘦身材，而是朝著更加健康的纖細緊致型身材啦！

以前憧憬於細小腳型的女性，現在基本不存在啦！女性對於美的意識已經逐步在進化！那麼，在思量理想的纖細體型的時候，什麼是目標呢？

非常重要的是各部位的比例與質感。纖細身材不可或缺地要鍛鍊肌肉，肌肉因為比脂肪重，身體儘管比以前更緊致，但是體重有時卻會上升。因此，測量身體的比例很有必要。對於女性而言，理想的肌肉伸展就像是塑料包裝的魚肉腸一樣，擁有緊繃繃的質感。那麼，就朝著質感，向前進吧！