全面解析9大減肥觀念

導讀：隨著科學技術的發展，有關運動健身的研究不斷增多，一些新的理念取代了舊的理念。對此，喜愛健身的人往往心存疑惑。近日，美國某網站結合國際最新研究，採訪權威專家，對9個流行的健身減肥觀念，進行辨析對錯，並加以分析。

　　1. 有氧運動最耗熱量?錯。

　　傳統觀念認為，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結果恰好與此相反。研究發現，練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助於強健肌肉，而且能夠更好地促進新陳代謝，長期堅持有助於燃燒脂肪。研究表明，即使到力量訓練結束36小時後，人體對能量的消耗過程仍在繼續。

　　2. 鍛鍊能減脂?對。

　　雖然鍛鍊無法預防脂肪的堆積，卻能消耗體內的脂肪。參與各種耗能的運動、輔以正確的飲食，都有助於降低體內的脂肪含量，使身材更苗條。美國密歇根州立大學運動學專家羅伯特-奧爾森教授建議，多針對臀部、大腿等易於囤積脂肪的部位進行鍛鍊，同時不要忽視身體其他部位的肌肉訓練。此外，針對肌腱進行力量練習也很重要。