全面解析9大減肥觀念

導讀：隨著科學技術的發展，有關運動健身的研究不斷增多，一些新的理念取代了舊的理念。對此，喜愛健身的人往往心存疑惑。近日，美國某網站結合國際最新研究，採訪權威專家，對9個流行的健身減肥觀念，進行辨析對錯，並加以分析。

　　6. 練腹部，仰臥起坐最好?錯。

　　很多女性練仰臥起坐時，只鍛鍊臀側的肌肉，練不到腹部的核心肌肉群。但要想收緊腹部，就必須鍛鍊深層的腹肌。另外，仰臥起坐需要重復同一動作，不僅單調，效果也不明顯。專家建議，把俯臥撐和仰臥抬腿結合起來，可以更好地鍛鍊腹部核心肌肉群，而鍛鍊臀部肌肉也有助於減小肚腩。

　　7. 清晨時健身最佳時刻?錯。

　　運動的最佳時間是在下午，而非早晨。下午4-6點，肌肉的強度及體溫均達到了運動最理想的狀態，早餐和中餐已經為身體提供了必要的能量。這時身體對疼痛的忍耐力達到了頂點，思維也更清晰。當然，也有研究表明，只要感覺舒適或形成習慣，早上或晚上鍛鍊未嘗不可。