根據血型星座定制你的減肥法

　　【屋子太亂的人易長胖】

　　人們常認為，飲食無度，不愛鍛鍊會導致肥胖。其實屋子太亂的人也容易長胖！讓微博達人王安榮war(微博)與你分享美國健康專家的最新研究結果吧。

　　據英國《每日郵報》11月13日報道，美國健康專家彼得・沃爾什在其新著《瘦子房間的秘密》中提出了一個全新的觀點，屋子凌亂也會導致肥胖。

　　沃爾什對數千名家庭或辦公室凌亂者的調查發現，凌亂的確會導致發胖，而一旦你開始告別這種生活方式，體重會自然下降。其原因很簡單，生活方式一團糟會導致極不健康的飲食結構。房間各種物件凌亂不堪並非一天造成，同理，身體發胖也非“一日之功”。屋子亂與發胖的一大共同點是“失控”。大家對不健康飲食習慣的危害性心知肚明，但是經常放鬆警惕，最終才會造成身體肥胖。

　　沃爾什指出，住處可以反映出主人的心態及身材。廚房凌亂會導致糟糕的飲食；運動鞋找不到，就很難堅持健身。因此，減肥的第一步是重新評估自己的生活方式和生活環境，將一切重新合理安排，讓屋子變得井井有條，讓自己告別不良習慣。

　　【家裡7大問題讓你瘦不下來】

　　在外吃得多、吃得油、吃得不健康；一聚會就管不住嘴……如果因此就斷定這是你長胖的所有原因，那就錯了。如花(微博)提醒你，別忘了另一個讓你變胖的重要地方——家裡。

　　1、零食堆在手邊

　　餓的時候往往飢不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶几上，伸手可及，就會不知不覺吃進更多的熱量。相反，將高熱量低營養的食品藏到櫃子里，把健康的麥片、水果等擺在面前，那麼健康食品的攝入量會增加一倍。

　　2、餐具太大進食多

　　用直徑分別為30釐米和25釐米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比後者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關。

　　3、吃飯時燈太亮

　　在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食慾，導致吃飯更快、更多。當然，燈光太昏暗也不利進食。吃飯時所有燈打開的總亮度要低於240瓦。

　　4、水杯太粗壯

　　由於人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實際體積，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。喝水時用大杯會促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時，不妨就選用苗條的杯子吧。

　　5、餐廳還能看電視機

　　如果進餐時還能工作、上網、看電視，吃飯時就容易造成過量。因為一心二用會使大腦處於忙碌狀態，並延遲傳遞“飽了”的信息，從而為脂肪堆積創造條件。

　　6、臥室不利於睡眠

　　人疲憊時，抑制食慾的瘦素水平會下降，刺激食慾的生長素水平會提高。因此，睡得不好，會吃得更多。改善睡眠環境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。

　　7、動感音樂讓進食變快。

　　超級動感的音樂可以讓工作更有活力，但是吃飯時最好避免，因為它快速的節拍常常讓你隨之加快進食。

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