減肥≠減重 瘦身要先看脂肪率

　　脂肪率：胖瘦的測量尺

　　脂肪率就是判斷胖瘦程度的標準，也是專門用來檢驗我們的減肥效果的一把測量尺。從脂肪率的高低就能夠判斷我們自己的胖瘦程度，脂肪率高於正常標準那麼就是肥胖了，當減肥之後脂肪率達到正常標準水平，就說明你的減肥已經成功了。那麼，為什麼就看脂肪率來判斷呢?

　　減肥 = 減脂

　　從身體的構成成分來看，人體的幾大部分組成中骨骼和內臟器官是基本固定不變的。而肌肉是人體進行熱量消耗工作的主要場所，肌肉一旦減少就會導致機體新陳代謝的下降，因此減肥不能減肌肉;水分在人體中很容易被排除和補充，因此不是造成肥胖的原因，減肥也不必在水分上花功夫;然而脂肪不僅影響著我們的外形，還危害了我們的身體健康，因而減肥根本目的就是要減脂肪!由於過量的脂肪囤積造成了肥胖，而衡量脂肪多少的標準就是脂肪率。所以脂肪率就是胖瘦的測量尺，脂肪率過高說明你胖了，該減肥了。

　　測量脂肪率的方法

　　想要通過判斷胖瘦程度來決定自己是不是該減肥了，那就要通過專門的方法來測量你的脂肪率了。脂肪率能夠客觀地反映體內脂肪的變化情況，是最忠實的胖瘦指標。

　　脂肪率的測量方法可以採用專門的健康秤或者是目前國際上常用的一些脂肪率測量方法，比如說有水下稱重測量法、皮脂鉗測量法、排空氣測量和法生物電阻測量法等。

　　通過這次減肥常識課堂，相信你已經知道了健康減肥應該要從調整脂肪率這方面下手，而不是單純地減重了吧!