歐日最流行的趣味減肥法

　　想知道日本、歐美最Hito的減肥方法嗎？小編為你帶來聖誕前的驚喜，讓我們一起看看，異國的她們，是如何享“瘦”的吧！

歐日最流行的趣味減肥法 日本-日記減肥法
　　在日本當紅的瘦身日記減肥法，不但在日本瘦身雜誌中獲選為前3名熱門減肥方法，成功瘦下來的人數也不斷增加，只要寫，就能瘦？小編告訴你，飲食日記減肥法要怎麼做！
日記減肥法 纖瘦3大Points
Point 1：記錄飲食內容和卡路里
　　記錄飲食日記的目的，在於檢視自己每天吃了什麼，藉此找出肥胖的元兇，有效改善飲食習慣，才能瘦身成功！
加分絕招
　　還可以把你吃的3餐用相機拍起來，配合日記，圖文並茂，更有趣也更有視覺效果！
Point 2
　　色筆記錄易胖食品，Check多餘熱量。用各種顏色色筆標示易肥食品，例如在1天的飲食當中，用紅筆標記高脂肪食品，黃色代表甜食等方式記錄飲食日記，用顏色區分，不但讓多餘的卡路里更一目瞭然，還可以在大腦中留下鮮明印象，警示效果增加，也能克制自己吃更多喔！
Point 3
　　隨身攜帶小手扎，記錄飲食日記。使用可愛而且方便攜帶的小手札，隨時做紀錄，才會發揮效果喔！還可以準備自己喜歡的貼紙，或是你心目中擁有理想身材的人的照片，貼在手札裡面，不但可以增加寫飲食日記的樂趣，還能激勵自己喔！
加分絕招
　　除了隨時記錄吃了什麼之外，每周或是每個月還可以自制體重變化圖表，讓體重變化數據化，也可以讓你更清楚自己的體重變化，達到鼓勵或警惕的目的。