節食速效減肥毅力是關鍵

　　3.短期計劃只有短期結果

　　這個道理從前嘮叨過了，減肥沒有一夜之功。

　　減肥並保持體重需要在生活方式上進行一些重大改變。

　　對大多數人來說，在飲食和健身運動上做出細微的改變是容易進行且可能長期堅持的。例如，改變你飲食中食物的成分比例，增加蔬菜和蛋白質，減少碳水化合物和脂肪，或者增加鍛鍊，每次15～20分鐘。

　　可行的有效的生活方式改變，是能產生不同的結果的。用某種時尚的飲食來減肥，你的體重可能還會捲土重來。然而，當你永久性的改變了生活方式，只要你堅持下去，你的體重就不會再增加，而能一直保持身材勻稱。

　　因此，下次假如你看到什麼能立即減肥而不需堅持，其中還包含著複雜的各種減肥技術的推廣計劃，其遠期結果一定不會如你想象的那麼好。