你所不知道的減肥秘密大公開

秘密6：頻繁“上秤”有害無益

如果你定下一個計劃，爭取每周減2斤體重，這就意味著你每天要多消耗1000卡的熱量，連專家都認為這太難了。

不妨修改一下計劃，每兩周減1斤體重就可以了。記住，別老盯著體重秤，頻繁“上秤”會給你造成減肥壓力，這對減肥有害無益。

秘密7：睡眠能夠幫助減肥

睡覺可以減輕壓力，避免過度進食，並且保持心情愉快。你知道嗎？睡覺時，你的新陳代謝還在繼續，還可以消耗15卡的熱量，雖然很小，但也不能輕視。

日本有研究稱，導致身體發胖的主要原因是促進骨骼及肌肉生長的生長激素分泌不足，尤其是30歲以後，生長激素分泌水平會明顯降低，體內脂肪的燃燒速度也會下降，所以很難保持體形。而生長激素只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌最旺盛，於是積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒。

所以，充分而適度的睡眠能夠幫助減肥，以後千別再為減肥犧牲自己的睡眠時間了。