運動+飲食 減肥要雙管齊下

　　我們最關心的問題就是如何減肥才能得到理想的效果，這樣就不會白白的浪費大家的時間和精力，也能讓自己快速的變身成苗條的美女。無論是減肥還是運動，甚至是一些奇怪的小偏方，都有一些我們必須要瞭解的知識。

　　一，關於運動

　　首先我們要瞭解的就是關於運動的問題。很多人覺得只要運動量越大，運動的時間越長，那麼我們身體燃燒的熱量也就越多，這一點並不是必然的。最有效的減肥運動自然就是有氧練習，像是跑步、爬山、游泳等等，都非常適合我們來練習。不過如果一開始就進行強度特別大的訓練，很可能會造成我們的身體損失大量的能量，產生飢餓感，並且在心理上有一種自我滿足感，不知不覺的開始暴飲暴食，認為自己做了運動就可以多吃一些。所以很多人總是抱怨自己運動得不少卻還是瘦不下來，也許你忽略了一些其它的因素，例如飲食。

　　其實，最好的方式就是每個星期堅持三到五次的系統運動，每次運動的時間在半個小時到一個小時之間，這樣既能讓身體充分的燃燒脂肪，同時又不會產生疲勞感和厭煩感，給予身體足夠的休息時間，也能避免停止運動後的迅速反彈。運動前後要做好熱身和放鬆的練習，避免受傷。還有一點需要提醒的時，我們在運動後的幾個小時之內，身體的新陳代謝還是會處於一個比較高效率的狀態，所以適量的補充一些營養也是可以的。