運動+飲食 減肥要雙管齊下

　　二，關於飲食

　　飲食減肥是很多懶人選擇的減肥方式，只要通過控制熱量的攝取，即使不用運動也能起到瘦身的效果。有一個小竅門就是每頓飯只吃八分飽，準備一個自己的專用小碗，固定好飯量，這樣就能慢慢的控制住自己的胃口，大可不必去做縮胃手術這樣危險的動作。另外我們還可以對食物進行選擇，多吃低卡的蔬菜，這樣即使吃得很飽也不會造成發胖的問題。

　　另外，飲食中最重要的就是健康性，對於減肥來說，營養的均衡是非常必要的，如果我們的飲食過於單一，就會出現營養不良的情況，導致新陳代謝降低，那麼脂肪就更容易囤積在體內了。所以我們不可以認為蔬菜的熱量低，就只吃蔬菜，各種類型的食物我們都應該適量的攝取，而且像是豆製品和奶製品這樣健康的食物，更是不可以落下。如果擔心肉類脂肪過高的話，可以選擇熱量相對較低的雞肉和魚肉，因為它們的成分中含有大量的蛋白質，對人體是非常有益的。最後強調的是三餐和主食都不可以少。