30天就能吃成瘦美人的48條鐵則

30天就能吃成瘦美人的48條鐵則

　　❤33、喝湯。食物中進入了大量的水，食用過程中可以減少26%的熱量攝入。
　　❤34、吃溫熱的食物。過涼的食物會讓體溫更低，新陳代謝更加緩慢。通常蔬菜在未經烹調之前都是涼性的，所以生吃沙拉並不一定能幫助減肥，最好的辦法是將蔬菜用水燙熟了再吃。
　　❤35、吃富含維他命B6的食物：維他命B6是代謝蛋白質和碳水化合物的重要維生素。也是脂肪分解的“催化劑”。建議從食物中獲取，維他命B6富含於香蕉、胡蘿蔔、大豆和雞肉中。
　　❤36、多吃番茄。番茄中含有豐富的茄紅素。茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。如果在餐館用餐，可以要一杯番茄汁來代替番茄。
　　❤37、健康零食隨身帶。蘋果或胡蘿蔔被評為最佳減肥輔助食品。它們具有一定甜味，可以滿足慾望而且都需要花點兒時間才能吃完。
　　❤38、固定一餐：選擇一天中的一餐，規定食物種類，比如從今天開始每天晚餐只吃素食和粥。
　　❤39、自制沙拉醬。蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量。如果改用芥末、檸檬汁或是蘋果醋，熱量則更低。
　　❤40、吃薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡，而薄的只有220卡。點擊查看更多30天速瘦秘籍，讓你一個月瘦出理想身形>>>


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