12招海吃小習慣 讓後知後覺變瘦子

　　飲食在瘦身減肥的過程中是起到相當重要的作用的，那麼如何才能達到良好的瘦身效果呢？下面小編就要介紹給大家幾種可以幫助燃燒脂肪的食物，讓你在享受美味的同時也能幫助燃燒脂肪。

　　1.牛奶—多喝多漂亮 

　　每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女人比不吃奶製品的女人多消耗70%的身體脂肪。原因其實很輕鬆：奶製品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力，向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的信息，而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在奶製品上體現得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。所以，當女人攝入每天3份奶製品和1200毫克鈣的時候，會最大限度地消耗脂肪。 

　　2.吃粗糧 

　　碳水化合物，例如發麵餅、白麵包和土豆能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水平，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中，碳水化合物固然重要，但仍然要關注多吃蔬菜、水果和穀物，以免導致胰島素水平升高。