斷食減肥法淺析 通原理瘦得有道理

　　有中醫師認為，斷食和中國道家的辟谷原理相同，多飲水可以清理腑臟，營養補充則來自來蔬菜湯或果汁，短時間未嘗不可，但要視乎個人體質，不宜長期斷食。而道家進行辟谷的主要活動是打坐，即是將身體進入靜的狀態，現代人斷食如果照常進行日常活動，例如上班，這樣我便不太建議了。因為就算是文職工作，用腦也耗用不少葡萄醣，加上心有雜念，斷食便不太適宜。所以，上班一族最好是選擇在週末來進行1-3天的斷食，如果是在長假中進行就更合理了，那麼你就能有更多的時間去安排斷食減肥計劃，調理好斷食後的飲食。

　　值得注意的是，斷食期間的生理反應非同小可。如果你是選擇清水斷食，僅僅是喝水，期間不飲不食的話，會感到異常疲倦和頭痛。所以，斷食期間，什麼都有可能發生，處理不當甚至可以致命。所以，小編建議在進行之前一定要瞭解清楚，最好是在專人督導下進行，切勿自己胡亂安排減肥計劃哦。

　　除了孕婦、長期病患者、營養不良患者、長者和兒童外，斷食適合大部分人士，但熟悉此道的自然療法人士和親身體驗者，都指出初次進行斷食，盡量有專人指導，或者參考相關的案例，不宜貿然自行在家斷食。由於斷食期間會出現生理及心理變化，這段期間不宜參與風險較大、體能消耗量大的活動，例如是爬山、游泳。