減肥目標明確瘦身更快速

　　6. 保持運動

　　如果你遇到了瓶頸，你不知道如何去應對，嘗試做更多的運動，不管怎麼樣，運動是沒錯的。瓶頸期產生很多的挫折，會讓你輕易放棄自己的目標。保持運動無論是力量訓練或只是去散步都可以增加你的卡路里燃燒，你的體重會繼續減少。

　　選擇一些有趣的，你喜歡和你可能會堅持下去的活動。不是每個人都喜歡去健身房（包括我）或預算有限不容許你這麼做。其實，有許多有趣的活動和方案可以選擇。看看當地的俱樂部或健身房提供的其他活動。我們的建議是：報一個類似於跳舞或普拉提的培訓班，把游泳作為家庭活動的一部分，參加一個群體運動如果在您的地區正好有類似的社團。

最開始應該考慮你喜歡什麼和什麼適合你。然後搜索，看看有什麼可以去吧。一旦你開始看到的效果和感覺不錯，你會不想停下來。

　　7. 積極的思考

　　正面的情緒很重要，現在是時候停止消極放任自我了，快去每天看看鏡子里的自己。也許你會有點多餘的肉肉，你可能會討厭自己的樣子。但是，如果你總是不接受自己的體重你只會讓自己感覺更糟，總是在糾結為什麼要必須減肥。

　　以更積極和愛的方式改變態度，你的身體是寶貴的東西，它應該得到最好給予。失去多餘的體重並不是懲罰自己，那些錯過的狂歡和外賣，都是身外物。