揭開飲食中隱藏的瘦身秘訣

　　減肥就是要少吃，這確實是一個真理，但是並不代表我們需要挨餓！其實只要吃對了，我們不但不用挨餓，甚至還可以充分的享受美食，下面就來看看有哪些飲食中的瘦身秘訣能夠幫助我們在減肥的過程中避免餓肚子吧。

　　1.早餐一顆蛋

　　雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，能夠為身體補充足夠的能量，預防出現飢餓感。無論你吃的是西式早餐還是中式早餐，雞蛋都可以巧妙的搭配其中，這樣你就會發現整個上午都不會餓肚子，而且還有效的控制了熱量，避免吃一些其它的小零食導致變胖。

　　2.蔬菜優先

　　大多數的蔬菜裡面都含有一定的水分和纖維素，可以為我們提供飽腹感卻讓身體只吸收很少的卡路里。所以我們在進餐的時候應該先吃蔬菜，再吃主食和肉類，這種做法既可以降低熱量的攝取又不會讓我們產生飢餓感。

　　3.餐具變小

　　我們的身體需要一定的能量來維持新陳代謝，並且提供飽腹感，而通常我們吃得過多是因為心理方面的因素。很多人在沒有飢餓感的狀態下看到誘人的食物也會產生進食的慾望，所以視覺的影響一定不可以忽略。為自己準備一套精緻的餐具就可以有效的控制食量並且吃得既愉快又滿足。