揭開飲食中隱藏的瘦身秘訣

　　4.時間固定

　　雖然我們的工作特別繁忙，但還是要盡量固定進餐的時間。通常我們在錯過了正餐的時間之後再吃東西，往往會因為過於飢餓而產生暴飲暴食的情況，而且很難控制。所以在固定的時間吃飯就可以有規律的控制熱量的攝取，避免發胖的問題。

　　5.先吃流食

　　我們可以在進餐之前喝一杯溫水，來增加一定的飽腹感，控制食量。或者經常烹飪蔬菜湯，因為蔬菜中含有大量的纖維素，能夠有效的抑制飢餓感。而且蔬菜湯的熱量也非常低，讓我們既能吃得飽飽的，又不會擔心脂肪堆積。

　　6.攝取營養

　　飲食減肥最不能忽略的就是營養的攝取，當我們的體內缺乏營養時就容易出現飢餓感。通常奶製品、海鮮和雞蛋、雞肉中都含有豐富的蛋白質，而且熱量適中，可以幫助我們加強新陳代謝，幫助熱量更多的燃燒。而蔬果中則含有豐富的維生素，關注飲食的多樣性、預防營養不良是最重要的原則。