獨特心理減肥療法 瘦身效果驚人的明顯

　　厭惡法
　　厭惡法就是運用一些附加條件，使減肥者對自己肥胖的身材產生厭嚴感，從而達到抵制食慾的目的。比如，可以在冰箱上張貼自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯，讓自己面臨美味佳餚正欲狼吞虎嚥時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食慾，避免進食過量。
　　獎勵法
　　肥胖者可以運用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的方式多種多樣，其中一種做法就是每堅持減肥一天，就把一個硬幣丟進存錢罐里，然後可以用這些錢去買自己喜歡的東西。但一定要記住，千萬別獎勵食物給自己。
　　對照法
　　當你每減掉一點體重時，就往空袋子里裝上同等重量的沙子或其他東西，並時常提提那個袋子，然後告訴自己：這重量就是以前身上多餘的肉。隨著袋子重量的增加，你所獲得的成就感就會越來越強，這有助於你增強減肥的信心。
　　監督法
　　減肥者可以讓親朋好友來充當自己的減肥“教練”，對其日常行為活動進行監督，以幫助其達到減肥目的。比如，當減肥者因一桌豐盛的宴席而不能自持時，“教練”可以及時給予提醒和忠告，以避免其進食過量。尤其是當減肥對減肥失去信心時，“教練”可及時給予鼓勵，使其繼續實施減肥計劃。