掌握這些減肥小常識 讓你擁有易瘦體質

　　很多時候怎麼瘦都瘦不下來，嘗遍了各種減肥方法都沒有用，怎麼辦？其實可能是你體內代謝在作怪哦！小編分享日常生活減肥常識，教你如何提高基礎新陳代謝，變身易瘦體質，輕鬆減重不反彈！

　　只要提高基礎代謝就不用怕變胖！

　　減肥真的很辛苦，但你也可以不用這麼辛苦，與其麻煩的計算卡路里、飲食控制、累得要死的瘋狂運動，還不如選擇對的方法來提高基礎代謝。為了維持身體體溫和呼吸的生存所需的最低消耗熱量，基礎代謝量佔一天總消耗量的70%，基礎代謝量越高就越不容易發胖囉！

　　每天都有運動和經常活動的人，因為活動代謝所消耗的熱量自然多。

　　還有一種熱量的消耗稱為「飲食誘導性熱代謝」（DIT），進食後，為了消化食物使腸道蠕動所消耗的熱量立刻就覺得身體熱呼呼的，這樣的人則是DIT則較高。

　　何謂基礎代謝？

　　就是連身體躺著沒動時身體就能自然消耗的熱量，為了維持正常體溫、持續呼吸，心臟也會跳動，也就是說各種生命活動功能一直持續進行，這就是所謂的基礎代謝。為了進行基礎代謝的功能，需要消耗最低限度的熱量。人體為了維持生存所需要消耗的最低熱量，就稱為「基礎代謝量」。

　　基礎代謝量多的人即便沒有特別去運動也能擁有易瘦體質，有些人很瘦但食量很大，這樣的人就算吃再多都不會變胖。