快速減肥三要素 讓你收穫滿意瘦身效果

　　每一位試圖減肥的讀者都知道這個過程是多麼艱難。直覺告訴我們，減肥應該很簡單：消耗比你攝入食物含有的更多的熱量，但是減肥這個過程並不簡單。雖然把握好攝入和消耗的熱量是減肥的基本要素，但是你還需要考慮其他因素。

　　本文將把目光投向一些人們常忽視的與體重控制相關的因素。這些因素與一個人減肥的成功息息相關，可是，只有少數人重視它們。如果你堅持控制飲食與鍛鍊身體，卻沒有獲得滿意的效果，那麼你要做的就是考慮一下這些因素。

　　飲水與減肥

　　水是減少胃口的天然食品。如果你時常喝水，那麼你就不容易經常感到飢餓，這是由於大腦難以區分飢餓和口渴。除了壓制食慾以及給你飽食的感覺，水還可以加快身體新陳代謝速率。由於每個人對水的需求是不同的，專家通常建議每天攝入64盎司（大概8杯）水。雖然你可以一整天不喝水，但是新的研究發現餐前喝上兩杯水有利於減肥。正因為人體無法分辨飢餓和口渴，有時你覺得飢餓的時候可以用水代替食品而避免熱量的攝入。