徹底和肥胖絕緣 安穩渡過減肥反彈期

　　培養清淡飲食習慣

　　減肥不是短期的，而要盡力一個漸進的過程。如果只是靠忍來達到減肥的目的，一旦達到短期目標，就會馬上如脫繮野馬一樣暴飲暴食，最後反彈也就成為必然了。所以，要轉變自己的口味，讓自己習慣了少油少脂肪的飲食，那麼即使有一天不再實施減肥計劃了，也不容易胖回去。

　　避免減肥挫敗感

　　挫敗感是個對於減肥而言非常危險的消極情緒，很容易讓你全盤崩潰，從而乾脆暴飲暴食，用食物來安慰自己。要盡量避免消極的挫敗感，首先就要意識到，減肥是個長期的過程，如果在某一時期沒有進展，那就要調整自己的步調。要相信自己減肥最終是會成功的。你可以通過散步、聽音樂、瑜伽來平靜自己的心情，多和自己心靈喊話，也可以按照小編介紹的第二個方法，把自己這個心理過程記錄下來，作為下次的提醒。
　　不再稱體重
　　你是不是因為減肥成功了，就把體重秤收起來了？在能否保持體重的因素中，有一個因素很重要，那就是隨時跟蹤體重原因是：體重可以在很短的時間內快速增加。隨時秤體重可以提醒我們不能掉以輕心。