減肥需有科學指導 健康瘦身才是王道

　　三、少吃麵食

　　主食吃得過多也會造成肥胖，並且不同的主食熱量是不同的，為了減肥不吃主食並不太合理，但我們可以選擇熱量較低的主食，要知道麵食要比米飯的熱量更高，如果經常吃麵食，那麼更易肥胖。因此，建議想減肥的朋友，適當減少麵食進食量，以麵食與米飯交替著吃，可更好地降低脂肪囤積量，也更有利於減肥。

　　四、晚上喝一杯溫牛奶

　　對於熬夜工作者，夜宵是難免的，到了深夜肚子就會感到飢餓，此時吃點什麼比較不會發胖呢?按說減肥不提倡吃夜宵，也可以說不提倡睡覺前再進食，因為夜晚新陳代謝就會變慢，食物的消化功能也會減弱，此時再進食，熱量無法完全消耗，而消耗不完的熱量便會變成脂肪囤積起來。如果需要填補飢餓感，建議在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，不但增強飽腹感，還能促進睡眠。

　　要減肥就要先改掉自己那些不良生活習慣，建立健康的生活習慣，選擇有助於減肥的飲食搭配方式。以上是為肥胖者們推薦的有效減肥法，當然，同樣適用於想要維持身材的朋友們。