節食減肥分體質 有區分減肥效果好

　　節食是快速減肥方法之一，也是大家很愛選擇的減肥方式，但節食不能盲目過度，否則會造成營養不良。營養專家建議按體質選擇節食減肥方法，這樣既能達到快速減肥目的，又降低了對身體健康的損傷。朋友們可根據自己生活習慣、身體情況、飲食偏好等選擇適合自己的節食減肥方法。

　　一、清湯型

　　假如你屬於以下情況：

　　1、一日三餐中，我不需要攝進蛋白質和贅肉就能感覺到滿足了口腹之欲。

　　2、我不能忍受這樣的節食方法：它每頓都要規定我究竟能吃多少東西。

　　3、對於正餐來說，我覺得喝湯就可以了。

　　最適合你的熱控減肥方法：捲心菜湯節食法

　　這種湯富含多種植物營養物質，能幫助肝臟和腎排除毒素，加快贅肉燃燒，並防止因

　　血糖升高而導致的飢餓。而且，這種節食法攝進的熱量也非常低，所以在第一周，減往3-5公斤是完全不成題目的。

　　一天飲食參考：

　　早餐：給自己調制一杯混和果汁，原料如下：一個香蕉，一個橙子，一杯葡萄粒。

　　零食：大量地喝自己烹飪的美味捲心菜湯。

　　午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各種新鮮的綠色蔬菜，還可以吃幾片烤好的雞肉。

　　零食：大量地喝自己烹飪的美味捲心菜湯。

　　晚餐：可以攝進約150克的魚肉，再多喝一些捲心菜湯。

　　零食：大量地喝自己烹飪的美味捲心菜湯。