節食減肥分體質 有區分減肥效果好

　　三、高脂型

　　假如你屬於以下情況：

　　1、低脂食用品從來滿足不了我的食慾。

　　2、即使我大大降低了熱量的攝進，我也會由於碳水化合物的攝進而發胖。

　　3、在吃了麵包和餅乾之後，我會想要更多的這類食用品，即使我壓根兒也不餓。

　　最適合你的熱控減肥方法：低糖高脂節食法

　　這種熱控減肥方對於那些遭受過熱控減肥失敗的女性來說最為管用：一項研究表明，這些熱控減肥者儘管多攝進了600卡路里，但卻比原來多減往了33%的重量。

　　這種節食法的神奇之處就在於：不限制贅肉和熱量的攝進，但限制碳水化合物的攝進(在第一周里天天大概只能攝進約20克碳水化合物)。

　　這一周中，這種食譜能穩定血糖，並降低胰島素水平，這就能讓身體大量燃燒贅肉，並獲得能量。更為神奇的是，限制碳水化合物的攝進不會導致飢餓，由於攝進贅肉和熱量會讓你產生飽脹感，抑制飢餓的產生。

　　一天飲食參考：

　　早餐：任何風格的烤肉和雞蛋;大約28克的乾酪，帶奶油的茶和咖啡。

　　午餐：烤的漢堡包，可以加上點烤肉;乾酪和生西紅柿;半根黃瓜，`可以用鹽和胡椒

　　粉調味;不含糖的冰茶。

　　晚餐：烤魚排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果凍和飲料。

　　畢竟節食減肥速度較快，如果一定想要採用節食方法來減肥，建議借鑒相對健康的方式，適當減少每餐進食量即可，不要走上極端道路。並且節食減肥不適宜長期採用，只適合短期減肥，所以希望持續保持身材的朋友還需掌握其他健康減肥方式，比如增加運動量。