找出減肥失敗之謎 順利卸下脂肪團

　　減肥失敗了！除了沮喪懊惱外，是不是也該找找失敗的原因呢？為了避免再次減肥時不做無用功，所以中國減肥網小編給大家總結了為什麼會減肥失敗的8大原因，只要避免這個8個錯誤的減肥法你才能順利地卸下身上的脂肪哦！

沒一個真正的鍛鍊計劃

　　錯誤一：你不是做一個真正的鍛鍊計劃

　　沒有計劃、沒有規律的運動是不會讓你的減肥產生效果的。為了獲得最佳的結果，你應該設計一個詳細的訓練計劃。計劃要詳細並且有規律的，而不是寫著要多運動就可以了。鍛鍊是任何一種成功的減肥方法中必不可少的。你可能已經開始在努力地運動了，但你需要在你的鍛鍊安排上作一些調整。有氧運動了是一種很好的瘦身方法，它可以幫助你調節能量平衡，還能有效燃燒脂肪。你可以嘗試一下這一原則：每星期做3-5次30分鐘的有氧運動，每次控制心率在目標心率範圍之內，這樣你每星期就可以多消耗掉900-1500卡的熱量了(當然，這取決於你的體重和你實際運動的強度)。

　　錯誤二：你是在節食但不運動

　　要成功減肥，除了要有健康的飲食習慣，還要有計劃性的鍛鍊。只是節食可能會讓你獲得短期的減肥效果，但是很快就反彈回來。運動讓你的肌肉加強鍛鍊和提高你的代謝率。運動可以消耗熱量，可以幫你消耗掉食物帶給你的熱量，避免脂肪堆積。