減肥期間必不可少的維生素

　　怎麼提高血液中維生素c的含量

　　在美國科羅拉多州的另一所大學里，有一項相似的研究發現：很多老年人體內新陳代謝率減緩。這主要是因為神經系統衰退使人體的休息代謝率。這是人體的基本代謝，是人體在休息的時候消耗能量的速率。產生的能量用來維持體內的組織器官像心臟、肺、肝臟、腎臟等的功能。隨著年齡的增長，基礎代謝率會降低。

　　對於19歲以上的成年人來說，每天推薦的日攝食量是女性75毫克，男性90毫克。因為人體無法製造維生素c，所以都必須來自飲食中。

　　據調查，有40%的成年男性和38%的成年男性攝入維生素c的含量均不足。所以，平時應該多吃些水果，像橘子、奇異果、草莓、葡萄等，才能維持正常健康的體重。

　　減肥不是勉強自己的身體去做什麼，而應該在平時有意識的去練習去活動。譬如說走路的時候，應注意鍛鍊大腿根部肌肉等等。不要因為年齡的增長而感到恐懼，常年保持良好的心態是塑造美麗身形的關鍵哦。早餐前的5分鐘瑜伽，使自己的身體醒過來，朝著完美體態而努力。