你不知道的脂肪秘密 好脂肪幫助你減肥

　　愛美的朋友都害怕脂肪，因為脂肪過多而導致肥胖，並在減肥期間積極抑制脂肪生長，其實脂肪也是身必需的營養成分，是不可缺少的營養成分。脂肪有什麼好處，體能訓練專家稱，適當補充脂肪可控制體重及保持旺盛的精力，也是維持生命不要或缺的養分。到底脂肪有什麼好處，讓我們既討厭它也需要它。

　　體能訓練專家稱，不要極端聽信宣傳中所說的脂肪謠言，食物中的脂肪並不會全部變成導致肥胖的脂肪，食物脂肪是人體很需要的養分，並不是減肥大敵。體內足夠的脂肪可控制體重，同時能夠提升精力和能量，更重要的是它是維持生命的重要養分。

　　每克脂肪中含有的熱量約為9卡，遠遠超出了碳水化合物和蛋白質的熱量，並且食物中的脂肪是不同的，主要分兩種，飽和脂肪及不飽和脂肪。飽和脂肪酸會促進膽固醇生成，以及提高甘油三酯，另外還會大大提升心臟病的發病率。飽和脂肪主要來源於動物類食物，以及加工食物，如薯片、爆米花以及各種油炸食物，很多快餐店中的食物也都屬於飽和脂肪。>>最容易囤積脂肪的部位

　　而不飽和脂肪具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時能夠降低心臟病的發病率。不飽和脂肪主要來源於植物類食物中，如大豆、堅果、種子、菜籽油、橄欖油、亞麻籽油等。