你對脂肪瞭解有多少 理性讓你瘦得更健康

很多人都脂肪減肥最關鍵的是要減掉身體的多餘贅肉，那麼如何才能達到快速減肥的目的呢？首先就要正確認識脂肪，哪些脂肪是必須減掉的，如何才能更加充分的燃燒掉身體的多餘脂肪。

　　1、脂肪呈現不同的顏色
　　從健康的角度講，身體不同部位的脂肪是不一樣的。腹部脂肪，也稱為內臟脂肪，比大腿或臀部的脂肪對皮質醇更為敏感，所以當你有多餘能量而又得不到釋放時，額外的熱量更容易堆存在腹部。腹部脂肪也會比位於其他部位的脂肪產生更多麻煩，它會像腫瘤一樣製造自己的炎性化學物質，這些化學物質進入大腦，讓你感到又餓又累，所以你很容易吃得過飽或吃過多垃圾食品，加上缺乏鍛鍊，從而形成了一個惡性循環，腹部存儲更多的脂肪。
　　但好消息是，有食物可以有助於減少產生炎性化學物質，包括魚油和益生菌，你可以吃魚油片，或有活性菌的酸奶。
　　2、脂肪呈現不同的顏色
　　更具體地說，有不同類型的脂肪，它們有不同的顏色和功能。脂肪一般有三種顏色：白色，棕色，米黃色三種。大多數人認為白色脂肪是無用的，因為它代謝率低，不會像肌肉那樣幫助你燃燒熱量。它是人體內主要的脂肪，佔90%以上。換句話說，它是一個剩餘熱量的儲存處。
　　棕色脂肪由於供血豐富，顏色較深，它可以燃燒熱量，而不只是存儲熱量，某些動物可以在冬天激活棕色脂肪，通過燃燒熱量來保暖。可惜人類棕色脂肪太少，不能靠它燃燒熱量。
　　米黃色脂肪燃燒熱量的能力介於白色和棕色之間，這是令人興奮的發現。因為研究人員正在設法將白色脂肪細胞轉為更具活性的米黃色脂肪。事實上，有初步證據表明，通過飲食、鍛鍊或補充營養，被運動激活的某些激素有可能將白色脂肪細胞轉化成米黃色，也有一些證據表明，有些食物如海帶、甘草和辣椒也有這樣的激活能力。