你對脂肪瞭解有多少 理性讓你瘦得更健康

　　3、先燃燒熱量，後燃燒脂肪
　　在健身界，燃燒脂肪的說法很流行，但作為減肥的一種方式，這是間接的。在你燃燒脂肪前，會先燃燒熱量，無論這些熱量來自儲存的碳水化合物(糖原和血糖)，還是體內儲存的脂肪。每次鍛鍊中你消耗的熱量越多，造成的熱量虧空越大，你就會減掉越多的脂肪。
　　你也可以通過少吃來造成熱量虧空。但是大多數人很難投入足夠的時間，來燃燒足夠的卡路里來減肥。其他專家提倡高強度間歇訓練，這樣可以在短的時間內燃燒盡可能多的熱量。這種方法可以在相同的鍛鍊時間內，可以穩定地消耗雙倍的熱量。
　　4、脂肪影響你的心情
　　當然，量體重時看到體重增加，很容易毀掉你一天的好心情。特別是當腹部有多餘的脂肪時，會刺激皮質醇循環。研究表明，那可能是產生情緒障礙的一個因素。然後，如果你陷入壓力大—吃東西—增肥—壓力大這樣的的循環中時，即使你沒有臨床疾病，情緒也會明顯的長時間低落。為了打破這個循環，建議你吃一塊黑巧克力，它有足夠多的糖來滿足壓力誘發的渴求。健康的類黃酮有助於消除皮質醇循環。此外，低脂肪奶製品，如酸奶也有類似的作用，鈣和鎂的混合後也有助於消除壓力的影響。
　　5、即使是瘦人也會有脂肪
　　可怕的C字形，是由被困在皮膚下的脂肪(稱為皮下脂肪)造成的。脂肪橘皮紋是由連接皮膚和其下肌肉的結締組織造成的。脂肪被困在兩者之間，就像三明治。少量脂肪就會導致脂肪紋效果，所以你可以體型很好，脂肪低，但是仍然有一些脂肪紋，比如說在你的臀部或大腿後面。減脂肪的同時練出肌肉(減脂肪是關鍵)可以幫助減少臀部脂肪團的出現，脂肪專用面霜和乳液也可以幫助你減少皮膚橘皮紋，但是它們並不能消脂。