認清你的飢餓感 培養健康減肥習慣

　　12點16分又想吃飯了 這時你的胃已基本完成了消化任務，大腦受外界的影響再次分泌多巴胺，是的，你又想吃飯了。

　　12點30分不要再等了 飲食專家發現，57%的女性認為推遲吃飯時間能夠控制食慾，因為過了“餓勁兒”會少吃一些。胃到了飯點就會分泌胃液，沒有食物就會消化胃黏膜，久而久之會形成胃潰瘍，甚至胃穿孔。還是不要再等了，趕快起身去吃飯吧！

　　12點40分準備吃午餐 終於到了吃飯時間，在經歷了第一輪的消化後，你的胃已經疲倦了，此時的消化能力遠不如早晨。這時你一定要控制吃飯速度，細嚼慢嚥，不要讓食物阻塞腸胃，造成消化不良。

　　12點55分吃午餐 建議你吃一些紅肉，因為紅肉可以提高注意力，幫助你克服下午哈欠連天的狀況。另外，午飯要吃七分飽，給下午茶留一點空間。

　　1點15分-1點25分飯後散步 午飯吃完了，胃通過神經向大腦傳輸已經吃飽了的信號。建議此時你出去散步10分鐘，散步可以活躍胃動力，促進腸蠕動。

　　1點30分繼續工作 工作前，喝一杯黑咖啡，它能幫助你燃燒脂肪和提神。但黑咖啡里可以適當地放兩塊方糖，不要放牛奶，牛奶會讓你更加昏昏欲睡。

　　3點30分下午茶時間 胃還在消化午餐，建議你去一家露天茶座，點一杯熱量幾乎為零的清茶，再加少量的杏仁，杏仁纖維能使腸蠕動加快，新鮮的空氣還可以促進新陳代謝速度。