為什麼減肥會反彈 五個原因讓你認識減肥

　　 原因二：減肥改變了身體的新陳代謝

　　這是把雙刃劍：你體重越輕，你身體就需要越少的卡路里來維持。一旦你停止減肥，你不能按以前的飲食來吃，因為你的身體已經適應了減肥時的分量。假如你把 每天的卡路里攝入量減少到1800卡，減了9斤的體重。那麼現在你的身體也就只需要1800卡來維持體重。更輕的體重意味有更少的肌肉，也就需要更少的熱 量來維持生存和細胞生長。

　　提前計劃需要攝入的卡路里，儲存一些能讓你有飽腹感的食物。

　　 原因三：身體已經適應了已有的瘦身鍛鍊，燃燒的卡路里減少

　　定期的去健身房健身，但總是會反彈？那就是身體鍛鍊的效率問題了。當你反反復復做同一個動作，你的身體已經對這些動作很嫻熟了。這點在體育運動上體現得 很充分，一個專業的網球運動員可以進行一個星期的激烈的比賽，但他們消耗的能量遠沒有我們多。所以，假如你想繼續減肥時，你就得變換著鍛鍊方式，找到新的 鍛鍊動作和風格。

　　創造新的鍛鍊方式，專家建議每周4-6次混合訓練，同時也可搭配健身器材。