常稱體重是減肥死穴 讓瘦身效果大打折扣

　　四、明明瘦了，為什麼體重沒變化？

　　如果你看到自己在鏡子里明顯苗條了，腰圍變小或者穿上了小一號的褲子，但是體重沒有明顯下降，不要擔心。這只是說明你堅持做鍛鍊終於收到成效了，你身體中的脂肪正逐漸被肌肉取代。同樣重量脂肪的體積大約是肌肉的3倍，所以你可想而知，一個100斤身體虛胖的人和另一個100斤但是身材緊致的人，在視覺效果上會有多大的不同。因此要樹立一個這樣的觀念，“數字減少”其實不等於“瘦身成功”。體重秤的作用更多的在於“監督和比較”自己之前的狀況。如果你因為健身而身形比以前苗條，但是沒有減重，可千萬別認為是體重秤壞了喲！

　　五、體重秤要放在這裡

　　把體重秤放在鋪了柔軟地毯的臥室里？——錯了！浴室或衛生間才是拜訪體重秤的最佳選擇。這倒不是為了方便我們如廁後稱重，而是因為只有在堅硬平整的地面上，體重秤的數字才不會有誤差。柔軟的地毯或不平整的地面，都會讓測量的結果變得不準確。特別是軟的墊子或毯子，會吸走你的一部分“體重”，造成你“輕了”的假象，讓你空歡喜一場。如果你懷疑自己的秤有問題，可以先找已知重量的東西稱一下，比如5Kg的大米。當然，如果秤有點小問題，也沒有關係，只要保持一直在同一個秤上測量就好。雖然實際的結果會有所偏差，但是至少體重變化的趨勢是對的！