消耗脂肪的8個習慣 讓減肥效果驚人

　　想要認真減肥卻因為「無法持續」，「時間不夠」，「不想要有飲食限制」等等理由，而早早就放棄的人也不少吧！在這次要向各位介紹，不用特地花時間或忍耐飲食限制，在日常生活中就可以輕鬆做到的卡路里消耗術。一邊調節平常吃太多的狀況，一邊來消耗卡路里吧！

　　■1：在等人的時候做舉手跳躍運動

　　從吸氣的姿勢開始，邊跳起來邊把腳張開，兩只手舉過頭後拍手，然後回到原狀，不斷重復這個舉手跳躍運動。這是一個相當簡單的卡路里消耗運動。早上起床後，在等洗澡水時，或者是等咖啡煮好時，只要一點點的時間就可以試試這個運動。卡路里的消耗量是一分鐘10卡路里。

　　■2：吹頭髮的時候做深蹲運動

　　吹頭髮是挺花時間的，尤其對頭髮長的人來說更是麻煩。在等頭髮乾的這段空檔可以做做深蹲運動。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。

　　■3：坐下來的時候不斷的跺腳

　　上下班的途中，坐著的的時候就可以使用，把腳尖墊起來咚咚咚的踏，這也是一種運動。來回踏滿25下的話，合計可以消耗24~30卡路里。

　　■4：廣告的時候做蹲舉運動

　　看電視的時間也可以拿來做運動。秘訣就在於中間廣告的時候，把前腳大步向前踏，開始鍛鍊大腿。如果看的節目有三個小時的話，廣告時間應該也會有個20~30分鐘，所以如果全部都拿來做運動的話可以消耗120千卡路里喔！ ！