消耗脂肪的8個習慣 讓減肥效果驚人

　　■5：用爬樓梯代替電梯

　　無論是通勤還是公司內，甚至是百貨公司，盡量避免電梯多利用樓梯吧！每爬一層樓的話可以消耗10千卡喔！

　　■6：在廚房內利用牆壁鍛鍊大腿

　　在等微波爐的時間，或等水燒開的時間，可以利用牆壁來鍛鍊大腿。將上半身靠緊牆壁，然後把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態，每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。

　　■7：在床上鍛鍊腹肌

　　對於腹部周圍特別在意的人，在進入被窩後可以進行五分鐘的腹肌訓練。每天都做的話可以很快出現效果，每五分鐘就可以有40千卡的消耗。

　　■8：提高睡眠品質

　　好的睡眠也會與卡路里消耗有直接關係，一小時可以消耗60千卡，所以請謹記每天都要有好的睡眠。

　　這些不知不覺變成習慣，自然而然身體的狀況也會跟著改善。在這種沒有負擔的程度來消耗卡路里吧！