在減肥過程中你會遇到的5個迷思

　　女孩兒一生必做的事就是減肥，似乎永遠都剛好胖了那麼一公斤。減肥的方法層出不窮，下面就為您盤點減肥過程中的五大迷思。網友們快來看看你中招了沒？

　　1.不吃飯能減肥

　　年輕女性為了減重而不吃飯，反而會減少脂肪代謝，並導致高膽固醇等後果。

　　2.不攝取熱量會變瘦

　　如果在飲食中攝入量減少，身體會誤會為你在挨餓，需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。這時候營養不良就露頭了，代謝率反而會降低20%～30%。所以健康均衡的飲食，反而會吃越多瘦越多！

　　控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。只要每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，並增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤。

　　3.控制飲食就好，不用運動

　　飲食控制對減重非常重要，但是運動仍是一個不可缺少的要素，運動除了可以幫助消耗多餘的熱量，增加肌肉組織，進而提升身體基礎代謝率，預防減重後復胖。並且，在減重計劃中加入運動，還有許多好處，諸如：

　　（一）增強心肺功能，幫助血液循環。

　　（二）強壯骨骼，預防骨質酥鬆症。