在減肥過程中你會遇到的5個迷思

　　（三）增加身體及關節的柔軟性，使人活動更靈活，減少受傷的機會。

　　（四）使睡眠更佳，得到更充分的休息。

　　（五）幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力。

　　（六）建立健康的自我形象及體態，提升自信。

　　4.熬夜持續消耗熱量

　　雖然說睡眠時代謝率降低10%～15%，如果賴在床上一整天不動確實容易胖。

　　但每天睡得太少反而影響代謝，睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間，沒休息好代謝能力會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。請記住，搞不定代謝，減肥都是騙人的。

　　5.被體重計數字蒙騙

　　多對身材感到困擾的民眾，在求助減肥門診之前，早已試過各種網路上流傳的減肥秘方或食譜，但總沒有真正減肥成功；究其原因，許多人在施行減肥計劃的時候，常以“體重計上的數字”為標準，數字只要少個一、兩公斤，就覺得自己減肥有成，但事實上，這樣減掉的很可能只是水份，是減“重”而不是減“肥”！